Питание в Самые Критические Дни

Питание в самые критические дни

Здравствуйте, мои читатели, посетители и случайные гости блога « СЧАСТЬЕ – ЭТО…»

Рада встрече с Вами.

Раз в месяц в жизни каждой женщины наступает период, когда требуется повышенная забота о себе. Исключить серьёзные физические нагрузки, не носить стягивающую талию и бёдра одежду, не поднимать тяжёлого – основные правила поведения в критические дни известны всем.

Питание в самые критические дни

А вот то, о чём обычно забывают дамы, – правильное питание в дни менструаций. Употребление определённых веществ поможет облегчить болевой синдром и поднять настроение.

 Недостаточное питание или нехватка каких-либо веществ в организме во время месячных может спровоцировать приступ знакомых всем женщинам менструальных болей и усилить и без того заметные перепады настроения. Что же есть в « критические дни», а чего, напротив, стоит избегать?

 Известно, что во время месячных многих женщин тянет на углеводы и сладкое. Можно ли в такие дни позволить себе « загрузиться» углеводами как следует, чтобы подкрепить силы и поднять настроение?

 Медики рекомендуют женщинам в период критических дней отдавать предпочтение углеводной пище: овощам, фруктам и крупам. Необходимо также включить в рацион достаточное количество белка, особенно растительного – бобы, соя, горох, фасоль. Не забывайте о минеральных веществах, кальции и магнии. Кроме упомянутых бобовых, кальций содержится в картофеле, сельдерее, моркови, шпинате, капусте, свекле, редисе, спарже, рыбе, миндале, овсянке, ржаном хлебе и практически  всех кисломолочных продуктах.

 Магний содержат семечки тыквы, кунжут, арахис, миндаль, кешью и кедровые орехи, а также какао, пророщенные ростки пшеницы, кукурузные хлопья и пшеничные отруби, шпинат, чернослив, изюм, авокадо, банан, свекла и репчатый лук.

 А вот какие продукты лучше максимально ограничить или вовсе исключить из рациона: это алкоголь ( может усилить кровотечение), а также кофе, крепкий чай и кола – любые возбуждающие напитки с кофеином могут усилить агрессию и раздражительность. Тем же свойством обладает и шоколад. К тому же он провоцирует появление мелких прыщиков, которые могут возникать из-за гормонального фона.

 Избегать лучше и быстроусвояемого сахара – конфет, пирожных, сладких напитков. Известно, что во время критических дней женщин тянет на сладкое. В таких случаях лучше вместо пирожного или печенья съесть мюсли или банан.

 Рекомендуется также ограничить употребление солёной и чрезмерно острой пищи. Соль задерживает в организме жидкость, а острые лакомства действуют примерно так же, как и кофе – усиливают раздражительность и перепады настроения.

 В период менструаций важно, чтобы питание было сбалансированным. Постарайтесь избегать долгих перерывов в еде, но и не переедайте, не наедайтесь плотно на ночь. В это время хорошо принимать витаминные комплексы, особенно те, в которых содержится железо.

 Анальгин-спасение не для всех

 Болевые ощущения не должны быть нестерпимыми. Сильные или резкие боли при месячных часто бывают именно у женщин с повышенной нервной возбудимостью. В данном случае болевой синдром – неврологическая патология. Или показатель того, что в организме орудует другое заболевание. Например, часто внизу живота ноет у тех, у кого проблемы с мочевыделительной системой. А менструация становится « отягчающим» и без того плохое самочувствие обстоятельством.

 Не старайтесь победить менструальную боль препаратами-анальгетиками, если убедились, что они вам не помогают. Это не панацея. Не удивляйтесь: даже горсть таблеток анальгина может не избавить от страданий. Попробуйте снять болезненные ощущения аспирином. Надо выпить всего лишь одну таблеточку.

 Встретим врага во всеоружии. Перед началом менструации принимайте успокаивающие средства: валерьянку, отвары из мяты и трав. Заранее, за 2-3 дня, выпейте аспирин.

 Запрещено: загорать, отправляться в поход, выполнять физические упражнения, прыгать и бегать. Надо проводить первые дни, лёжа в постели.

 Вот такие простые и очень понятные для всех женщин рекомендации.

Почти медицинский тест.

Большинство женщин не испытывают особых восторгов по поводу месячных. Критические дни часто сопровождаются болями, ограниченной активностью, прожорливостью — не говоря уж о неприятной необходимости менять прокладки.

Но кто присматривается к менструальной крови? Уж точно не большинство. А зря!

Ведь цвет месячных выделений может многое сказать о здоровье!

1. Розовато-красный.

Розовая или светло-красная кровь может означать начало месячных. Но если она появляется в середине цикла, стоит обратиться к врачу.

Это может быть признаком внутренней травмы, венерического заболевания (например, хламидиоза) или гормонального дисбаланса.

Если скудные, очень светлые выделения появляются вовремя, это может даже свидетельствовать о беременности. Иногда в самом начале беременности месячные не прекращаются полностью.

2. Ярко-красный.

Если кровь имеет ярко-красный цвет, скорее всего, всё в порядке. Через 5–6 дней месячные должны закончиться. Если не закончились — обратитесь к гинекологу.

Слишком яркий красный цвет может свидетельствовать о пониженном уровне эстрогена, который может быть вызван диетой или чрезмерным употреблением алкоголя.

3. Тёмно-красный.

В самый разгар цикла выделения часто обильные и более тёмные.

Но если тёмный цвет и обильность сохраняются долго, это может быть признаком маточных фиброидов. Также тёмно-красная кровь может быть следствием повышенного уровня эстрогена.

4. Красно-оранжевый.

В данном случае может быть так, что нормальные желтоватые выделения попали на слизистую оболочку матки, что и дало оранжевый оттенок.

Однако это может также быть симптомом вагинальной инфекции, особенно в сочетании с неприятным запахом. В таком случае обратитесь к гинекологу.

5. Чёрно-коричневый.

Многие женщины ужасаются, увидев чёрно-коричневые выделения вместо привычной крови. Но не беспокойтесь — это вполне нормально!

Это просто старая кровь, которая меняет цвет, когда выводится из обращения.

6. Серый.

Это единственный цвет, который тут же должен вызвать тревогу: комковатые серые выделения — вероятный признак инфекции или даже выкидыша. Обязательно обратитесь к врачу.

Поделитесь этими советами с подругами!

 С теплом и уважением, Анна.

Читайте другие статьи на блоге

Сильные Духом Рисуют Без Рук

Сильные Духом Рисуют Без Рук Здравствуйте, мои читатели блога "Счастье - это...". Сегодня мы поговорим о людях, сильных духом, которые рисуют без рук. Их жизненные истории просто потрясли меня, я и решила поделиться с вами их историями.

Хочу Быть Стервой…!!! ( выпуск № 3)

Доброго времени суток, мои читатели блога "Счастье - это..." В продолжение  темы " Хочу быть стервой!!": первый выпуск вы найдёте здесь, а второй выпуск вы прочитаете тут. Хочу Быть Стервой...!!! ( выпуск № 3) Как я уже заметила, получается часто так, что девушки, ...

В Ритме Танго

В Ритме Танго  Здравствуйте, мои читатели, посетители и случайные гости блога "СЧАСТЬЕ - ЭТО..." Я продолжаю рассказ о танго. Очень красивый танец :good: Люди старшего поколения хорошо помнят, как красиво танцевали на танцплощадках этот изумительный танец. Давайте вспомним, что же такое аргентинское танго.

48 Советов Для Стройности (5)

  ( продолжение) Рецепты для здоровья и стройности «Княжеская» каша Рис, гречка, ячневая, пшено – по 0,5 стакана каждой крупы, 1 стакан тертой мякоти тыквы, 2 луковицы, 3 моркови, 1 огурец, 5 помидоров, 3 болгарских перца, 2 средние свеклы, пучок петрушки, 6 стаканов воды, ...

Хочу Быть Стервой…!!! ( выпуск № 4)

Хочу Быть Стервой...!!! ( выпуск № 4) И снова здравствуйте, мои друзья блога "Счастье - это..." Вы читаете выпуск № 4 из серии постов на тему: " Хочу быть стервой!"  Предыдущие выпуски вы сможете найти здесь (выпуск №1) , (выпуск № 2), ( ...