Питание в самые критические дни
Здравствуйте, мои читатели, посетители и случайные гости блога « СЧАСТЬЕ – ЭТО…»
Рада встрече с Вами.
Раз в месяц в жизни каждой женщины наступает период, когда требуется повышенная забота о себе. Исключить серьёзные физические нагрузки, не носить стягивающую талию и бёдра одежду, не поднимать тяжёлого – основные правила поведения в критические дни известны всем.
Питание в самые критические дни
А вот то, о чём обычно забывают дамы, — правильное питание в дни менструаций. Употребление определённых веществ поможет облегчить болевой синдром и поднять настроение.
Недостаточное питание или нехватка каких-либо веществ в организме во время месячных может спровоцировать приступ знакомых всем женщинам менструальных болей и усилить и без того заметные перепады настроения. Что же есть в « критические дни», а чего, напротив, стоит избегать?
Известно, что во время месячных многих женщин тянет на углеводы и сладкое. Можно ли в такие дни позволить себе « загрузиться» углеводами как следует, чтобы подкрепить силы и поднять настроение?
Медики рекомендуют женщинам в период критических дней отдавать предпочтение углеводной пище: овощам, фруктам и крупам. Необходимо также включить в рацион достаточное количество белка, особенно растительного – бобы, соя, горох, фасоль. Не забывайте о минеральных веществах, кальции и магнии. Кроме упомянутых бобовых, кальций содержится в картофеле, сельдерее, моркови, шпинате, капусте, свекле, редисе, спарже, рыбе, миндале, овсянке, ржаном хлебе и практически всех кисломолочных продуктах.
Магний содержат семечки тыквы, кунжут, арахис, миндаль, кешью и кедровые орехи, а также какао, пророщенные ростки пшеницы, кукурузные хлопья и пшеничные отруби, шпинат, чернослив, изюм, авокадо, банан, свекла и репчатый лук.
А вот какие продукты лучше максимально ограничить или вовсе исключить из рациона: это алкоголь ( может усилить кровотечение), а также кофе, крепкий чай и кола – любые возбуждающие напитки с кофеином могут усилить агрессию и раздражительность. Тем же свойством обладает и шоколад. К тому же он провоцирует появление мелких прыщиков, которые могут возникать из-за гормонального фона.
Избегать лучше и быстроусвояемого сахара – конфет, пирожных, сладких напитков. Известно, что во время критических дней женщин тянет на сладкое. В таких случаях лучше вместо пирожного или печенья съесть мюсли или банан.
Рекомендуется также ограничить употребление солёной и чрезмерно острой пищи. Соль задерживает в организме жидкость, а острые лакомства действуют примерно так же, как и кофе – усиливают раздражительность и перепады настроения.
В период менструаций важно, чтобы питание было сбалансированным. Постарайтесь избегать долгих перерывов в еде, но и не переедайте, не наедайтесь плотно на ночь. В это время хорошо принимать витаминные комплексы, особенно те, в которых содержится железо.
Анальгин-спасение не для всех
Болевые ощущения не должны быть нестерпимыми. Сильные или резкие боли при месячных часто бывают именно у женщин с повышенной нервной возбудимостью. В данном случае болевой синдром – неврологическая патология. Или показатель того, что в организме орудует другое заболевание. Например, часто внизу живота ноет у тех, у кого проблемы с мочевыделительной системой. А менструация становится « отягчающим» и без того плохое самочувствие обстоятельством.
Не старайтесь победить менструальную боль препаратами-анальгетиками, если убедились, что они вам не помогают. Это не панацея. Не удивляйтесь: даже горсть таблеток анальгина может не избавить от страданий. Попробуйте снять болезненные ощущения аспирином. Надо выпить всего лишь одну таблеточку.
Встретим врага во всеоружии. Перед началом менструации принимайте успокаивающие средства: валерьянку, отвары из мяты и трав. Заранее, за 2-3 дня, выпейте аспирин.
Запрещено: загорать, отправляться в поход, выполнять физические упражнения, прыгать и бегать. Надо проводить первые дни, лёжа в постели.
Вот такие простые и очень понятные для всех женщин рекомендации.
Почти медицинский тест.
Большинство женщин не испытывают особых восторгов по поводу месячных. Критические дни часто сопровождаются болями, ограниченной активностью, прожорливостью — не говоря уж о неприятной необходимости менять прокладки.
Но кто присматривается к менструальной крови? Уж точно не большинство. А зря!
Ведь цвет месячных выделений может многое сказать о здоровье!
1. Розовато-красный.
Розовая или светло-красная кровь может означать начало месячных. Но если она появляется в середине цикла, стоит обратиться к врачу.
Это может быть признаком внутренней травмы, венерического заболевания (например, хламидиоза) или гормонального дисбаланса.
Если скудные, очень светлые выделения появляются вовремя, это может даже свидетельствовать о беременности. Иногда в самом начале беременности месячные не прекращаются полностью.
2. Ярко-красный.
Если кровь имеет ярко-красный цвет, скорее всего, всё в порядке. Через 5–6 дней месячные должны закончиться. Если не закончились — обратитесь к гинекологу.
Слишком яркий красный цвет может свидетельствовать о пониженном уровне эстрогена, который может быть вызван диетой или чрезмерным употреблением алкоголя.
3. Тёмно-красный.
В самый разгар цикла выделения часто обильные и более тёмные.
Но если тёмный цвет и обильность сохраняются долго, это может быть признаком маточных фиброидов. Также тёмно-красная кровь может быть следствием повышенного уровня эстрогена.
4. Красно-оранжевый.
В данном случае может быть так, что нормальные желтоватые выделения попали на слизистую оболочку матки, что и дало оранжевый оттенок.
Однако это может также быть симптомом вагинальной инфекции, особенно в сочетании с неприятным запахом. В таком случае обратитесь к гинекологу.
5. Чёрно-коричневый.
Многие женщины ужасаются, увидев чёрно-коричневые выделения вместо привычной крови. Но не беспокойтесь — это вполне нормально!
Это просто старая кровь, которая меняет цвет, когда выводится из обращения.
6. Серый.
Это единственный цвет, который тут же должен вызвать тревогу: комковатые серые выделения — вероятный признак инфекции или даже выкидыша. Обязательно обратитесь к врачу.
Поделитесь этими советами с подругами!
С теплом и уважением, Анна.
Читайте другие статьи на блоге
4 комментария: Питание в Самые Критические Дни
Добавить комментарий
Здравствуйте !
У Вас отличный сайт. Интересные статьи.
У меня к Вам деловое предложение по еще большей раскрутке Вашего сайта и создания бизнеса в интернете с доходом от 200-300$ долларов в неделю, уже на первоначальном этапе. Это реальный шанс построить за короткое время себе пассивный доход.
Если Вы хотите увеличить приток посетителей на Ваш сайт, автоматизировать этот процесс и значительно экономить время или создать еще один источник дохода, добавляйтесь ко мне в скайп, и я вам подробно расскажу, а самое главное покажу всю суть моего предложения.
С уважением, Антон.
Мой скайп: tonynomercy911
Антон, добрый день! Спасибо за визит, предложение и приятный комментарий. Но я пока не готова к тому, что вы предлагаете, извините. Удачи вам в продвижении блога вашего.
Недостаточное питание или нехватка каких-либо веществ в организме во время месячных может спровоцировать приступ знакомых всем женщинам менструальных болей и усилить и без того заметные перепады настроения. Что же есть в «критические дни», а чего, напротив, стоит избегать?
Здравствуйте! Мне кажется, что в статье довольно таки подробно освещены ваши вопросы, прочитайте более внимательно…
Спасибо за визит и оставленный комментарий