Диета Для Кожи Лица

Добрый день, мои читатели и случайные посетители блога ” Счастье – это…” Тема сегодняшнего с вами разговора будет интересна для женщин и девушек. Мы знаем много диет , которые женщины используют с той или иной целью. А вы слышали о ДИЕТЕ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА или её ещё называют косметической диетой? Вот о ней мы и поговорим сегодня в этой статье.  Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем?

ДИЕТА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА ИЛИ КОСМЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА

 ВЫВОДИМ ШЛАКИ И ТОКСИНЫ

Внешняя среда, питание, стрессы – это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица.

Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже никуда не денешься. А вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причём универсальность диеты для кожи лица в том, что она вполне подходит для всех членов семьи. 

Прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины.

К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приёма пищи.

Чтобы поддерживать эластичность , мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов отвечает за определённые свойства кожи.

Витамин С  способствует образованию коллагена. Так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов.

Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также чёрная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.

Витамин А быстро проникает в кожу и делает её эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патисоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрехвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений.

Витамином  А  богаты также многие молочные продукты, яйца, свежая печень.

Витамин Е наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зёрнах пшеницы, яйцах и молоке, называют “защитником” кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток.

Витамины  А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание  – к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, – то состояние кожи значительно улучшится. 

Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран.

Морская рыба, морская капуста насыщены витаминами группы Д.Все  морепродукты , богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу.

ЕДИМ  МЯСО

Для улучшения состояния кожных тканей важно не реже трёх раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками  мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им, пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее.

Самый верный путь обеспечить здоровье кожи – подпитывать её  и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету для кожи лица с косметическими средствами:гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витаминов.

Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата.

СОВЕТЫ:

СОВЕТЫ

• Поменьше ешьте консервированные  продукты. В весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи.

• Ограничьте себя в рафинированной пище.

• Сократите потребление продуктов, содержащих большое количество жиров.

• Не жарьте пищу на масле, а готовьте её на гриле, в духовке или варите.

• Не следует переедать и быстро поглощать пищу.Избегайте крайних температур. Не ешьте  слишком горячую и слишком холодную пищу.

• Не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый.

• Овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением. Тогда витамины сохранятся в полном объёме.

• Если кожа теряет упругость или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С.

• Если ваше лицо подвержено аллергии, остро реагирует на загрязнённую среду, яркое солнце – щедро добавьте в меню витамины группы Е.
  

Читайте другие статьи на блоге

Стихотворение “Женщины Не Могут…”

Стихотворение "Женщины не могут без весны" Приветствую всех, кто зашёл на блог "СЧАСТЬЕ - ЭТО..."  Я думаю, что у всех женщин в преддверии такого замечательного весеннего  праздника,как  8 Марта, прекрасное настроение! Ведь каждая из нас ожидает от своих близких и любимых поздравлений, подарков, ...

Стихотворение “У Пропасти На Краю…”

Стихотворение "У пропасти на краю" Здравствуйте, мои читатели блога "СЧАСТЬЕ - ЭТО..." Я вам уже рассказывала об Алле Павловска. Это вот ЗДЕСЬ. Сейчас я продолжаю знакомить вас с творчеством этой замечательной женщины. Сочинять стихи она стала за год до страшного события в её жизни.

Бокал Крепчайшего Вина…

БОКАЛ КРЕПЧАЙШЕГО ВИНА   Влечение душ превращается в дружбу, влечение ума превращается в уважение, влечение тел превращается в страсть. И только все вместе может превратиться в любовь.     Каждая женщина, очевидно, хоть раз в жизни испытала на себе чувство зависти, ревности, обиды, недоброжелательности. Настроение ...

Так надо жить…Золотая пора…

Так надо жить...Золотая пора... Так надо жить...Золотая пора... Здравствуйте, друзья! Давненько ничего не писала. Теперь вот хочу поделиться с вами полезной, на мой взгляд, информацией. Темой для нашего с вами разговора будет возможность жить после 50+, точнее, как надо жить в этот ...

Лариса Рубальская: ” Я Люблю Выступать…”

 Приветствую вас, мои читатели и посетители блога "Счастье - это..." Я предлагаю вам ознакомиться с интересным материалом. Это будет фрагмент автобиографической прозы  Ларисы Рубальской " Я люблю выступать".  Я люблю выступать (фрагмент автобиографической прозы).  Стою на сцене, читаю стихи, рассказываю свои нехитрые истории ...