Диета Для Кожи Лица

Добрый день, мои читатели и случайные посетители блога ” Счастье – это…” Тема сегодняшнего с вами разговора будет интересна для женщин и девушек. Мы знаем много диет , которые женщины используют с той или иной целью. А вы слышали о ДИЕТЕ ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА или её ещё называют косметической диетой? Вот о ней мы и поговорим сегодня в этой статье.  Как правильно питаться, чтобы лицо было всегда молодым, упругим, дышало красотой и здоровьем?

ДИЕТА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА ИЛИ КОСМЕТИЧЕСКАЯ ДИЕТА

 ВЫВОДИМ ШЛАКИ И ТОКСИНЫ

Внешняя среда, питание, стрессы – это три основных фактора, которые наиболее сильно влияют на состояние нашей кожи, особенно кожи лица.

Среду обитания поменять трудно, от стрессов тоже никуда не денешься. А вот правильно питаться по силам каждой женщине. Причём универсальность диеты для кожи лица в том, что она вполне подходит для всех членов семьи. 

Прежде всего в ежедневный рацион должны входить продукты, которые помогают выводить из организма шлаки и токсины.

К ним относятся почти все фрукты и овощи, богатые клетчаткой, а также отруби. вполне достаточно каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока. Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, за полчаса до приёма пищи.

Чтобы поддерживать эластичность , мягкость и упругость кожи, организму необходимо получать разнообразные витамины. Каждая группа витаминов отвечает за определённые свойства кожи.

Витамин С  способствует образованию коллагена. Так называется основа соединительной ткани, которая поддерживает упругость кожи и обеспечивает прочность кровеносных сосудов.

Наиболее щедро насыщены витамином С все плоды семейства цитрусовых: апельсины, лимоны, грейпфруты, а также чёрная смородина, киви, шпинат, цветная капуста и картофель.

Витамин А быстро проникает в кожу и делает её эластичной. Этим витамином богаты все плоды семейства тыквенных: тыква, патисоны, кабачки, а также морковь. Они содержат мало клетчатки, что делает их чрехвычайно полезными и позволяет употреблять в любых количествах, без ограничений.

Витамином  А  богаты также многие молочные продукты, яйца, свежая печень.

Витамин Е наиболее полно представленный в орехах, подсолнечном масле, соевом масле, проросших зёрнах пшеницы, яйцах и молоке, называют “защитником” кожи. Он обладает свойством предохранять кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и стимулирует рост и обновление кожных клеток.

Витамины  А и Е взаимно усиливают действие друг друга. Если вы будете ежедневно употреблять в пищу их сочетание  – к примеру, морковь, заправленную подсолнечным или соевым маслом, – то состояние кожи значительно улучшится. 

Витамины группы В увлажняют кожу. Зелень, баклажаны, все виды бобовых помогают кожному покрову быстро впитывать влагу, восстанавливают кожные ткани и даже способствуют заживлению ран.

Морская рыба, морская капуста насыщены витаминами группы Д.Все  морепродукты , богатые белками морского происхождения, подпитывают кожу, помогают ей лучше удерживать влагу.

ЕДИМ  МЯСО

Для улучшения состояния кожных тканей важно не реже трёх раз в неделю есть мясо. Оно способно поддерживать тонус кожи. Наряду с полноценными белками  мясо содержит жир и так называемые экстрактивные вещества, которые почти не имеют питательной ценности, но служат сильными возбудителями отделения пищеварительных соков. Благодаря им, пища лучше усваивается, а обмен веществ становится сбалансированным. Мясо должно быть хорошего качества и обязательно свежее.

Самый верный путь обеспечить здоровье кожи – подпитывать её  и изнутри, и снаружи. Старайтесь сочетать диету для кожи лица с косметическими средствами:гелями, лосьонами, кремами, которые содержат повышенный процент нужного вашей коже витаминов.

Витаминизированные косметические препараты обязательно должны сочетаться с витаминами, поступающими в организм с пищей. Только при соблюдении такого комплексного подхода можно достичь нужного и стабильного результата.

СОВЕТЫ:

СОВЕТЫ

• Поменьше ешьте консервированные  продукты. В весенне-зимний сезон предпочтительнее употреблять замороженные овощи.

• Ограничьте себя в рафинированной пище.

• Сократите потребление продуктов, содержащих большое количество жиров.

• Не жарьте пищу на масле, а готовьте её на гриле, в духовке или варите.

• Не следует переедать и быстро поглощать пищу.Избегайте крайних температур. Не ешьте  слишком горячую и слишком холодную пищу.

• Не стоит пить кофе в больших количествах, тем более растворимый.

• Овощные салаты готовьте непосредственно перед употреблением. Тогда витамины сохранятся в полном объёме.

• Если кожа теряет упругость или на лице появляются красные прожилки, ешьте больше продуктов, содержащих витамин С.

• Если ваше лицо подвержено аллергии, остро реагирует на загрязнённую среду, яркое солнце – щедро добавьте в меню витамины группы Е.
  

Читайте другие статьи на блоге

Как Ухаживать За Бровями

Как Ухаживать За Бровями Здравствуйте, мои читатели, посетители и случайные гости блога "СЧАСТЬЕ - ЭТО..." Все женщины хотят иметь красивые брови, но не все знают, как правильно за ними ухаживать. Я предлагаю вам рекомендации профессионала. Несколько правил ухода за бровями от гуру бровеведенья ...

Калейдоскоп Женских Чувств

  Калейдоскоп Женских Чувств Здравствуйте,мои читатели и посетители блога "Счастье - это...". Темой нашего с вами разговора будет калейдоскоп женских чувств..

Стихотворение “У Пропасти На Краю…”

Стихотворение "У пропасти на краю" Здравствуйте, мои читатели блога "СЧАСТЬЕ - ЭТО..." Я вам уже рассказывала об Алле Павловска. Это вот ЗДЕСЬ. Сейчас я продолжаю знакомить вас с творчеством этой замечательной женщины. Сочинять стихи она стала за год до страшного события в её жизни.

Уход За Кожей Лица ( выпуск № 5)

Приветствую вас на блоге "Счастье - это...".  Мы с вами исследуем вопрос, как ухаживать за женской кожей лица. Об этом вы прочитаете здесь, вот здесь, там и снова здесь. Уход За Кожей Лица ( выпуск № 5) Чувствительная кожа Данный тип кожи очень похож ...

Женская Кожа (выпуск № 3)

Приветствую вас, мои читатели блога! Ещё один выпуск "Женская кожа" представлен для вас. Женская Кожа (выпуск № 3) Типы кожи  Чтобы правильно ухаживать за кожей и понимать все ее желания, необходимо точно знать, к какому типу она относится. Зная свой тип, вы не ...